dieta a

mozliwe, ze to jakies uczulenie bo zawsze jak jem przynajmniej tydzien jajka to takie cos sie pojawia ... odstawie na tydzien i znikaja. Co do powrotu wagi, ktos mnie pytal na gg co "jem", ze tak ide do przodu. Tutaj jest troche inna historia niz sama kreatyna + jedzenie. Wazylem juz prawie 77kg... pozniej przestalem jesc, zaczalem pic [...]

dzięki za odp dieta...hm...czytam dział odżywianie, ale będzie mi ciężko z ułożeniem, bo tak jak pisałam to wielu rzeczy nie lubię i nie jestem po prostu w stanie jeść wszystkich posiłków w ciągu dnia na siłę a poza tym raz na dwa lata suplementacja chyba mi nie zaszkodzi,nie wierzę, że sami wszystko dietą "robicie"... no i oczywiście [...]

[...] to w pierwszej kolejnosci. Musialabys mocno te zapasy uszczuplic najpierw. Badania wcale nie sa jednoznaczne. Na jednych dziala, na innych nie. Sa osoby, ktore sa w stanie to zrobic i takie, ktore moga zaslabnac. Najlepszym pozeraczem tluszczu sa miesnie, a o te dba sie treningiem silowym i dieta. Po prostu nie wierzylabym we wszystko co pizza.

Witam Co do suplementów to napisałem to co w ogóle brałem kiedykolwiek. Aktualnie jem tylko Mutanta. Do tego dieta na którą nie narzekam. Co do planu? Powiem tak, przerobiłem już dwa FBW z zeszłym roku i nie szło praktycznie nic, a na tym treningu mam póki co 1cm na ręce miesięcznie. Co do połączenia biceps+przedramię. Wydawał mi się właściwy [...]

No ale chodzi mi o to że jest jakaś dieta zbilansowana powiedzmy 2tys kcal w tym 60g tluszczy tj. 540kcal pochodzących z orzechów, oliwy i ryb. Robie tak, że wywalam te produkty, a tłuszcze daje wtedy w postaci supli. Teraz dieta ma więc 1460kcal a ja nadal dostarczam wszystkich składników. I chodzi mi o to jak liczyć to?

[...] okolo 150 pompek a w konkurencji w ciagu godizny w seriach okolo 700-900. Poczytajcie. A i zobaczcie jak robia np karatecy a i to nie silka, to tak nie przemecza, dobra dieta i dzien dwa regeneracji w tyg luzik. EDIT: a widzieliscie tancerzy np w balecie, na jednej nodze moga utrzymac partnerke i jeszcze an niej skakac, nogi wzmacniaja [...]

Nie przejmuj się wypowiedziami tych, którzy Cię posądzają o koks, większość z nich go pewnie brała z miernym skutkiem, a reszcie żal strasznie dupę ściska. Zamiast pogratulować świetnej sylwetki, w którą widać włożony ogrom pracy połączony z dietą - kto taką ma, wie ile wyrzeczeń to kosztuje; to nadajecie jak nie wiadomo kto. Typowy stereotyp [...]

[...] do czegos musi sie bardziej przyłozyć ;)Nie chciałem odswiezać tematu no ale okk..;) Co do pytań o diete nie zmieniła sie trening tak samo :) priorytet klatka i rece ,dieta ,,wazne zeby duzo i zdrowo " głownie płatki,ryz,jajka,mieso(piers,karkowka,),czasami twaróg,:) Na suple obecnie szkoda mi $$ ! ;)bede starał się utrzymac forme do [...]

a jak dieta aktualnie wyglada?

No naprawdę konkret nie myślałeś może o założeniu dziennika? A jeśli nie, to czy znajdę w tym poście coś więcej niż zdjęcia, (dieta, trening, suplementacja)? Bo nie wiem czy się brać za całe 140 stron hehe. Pozdr i powodzenia w dążeniu do celu!

Widze,ze tez na mase wszedlesU mnie juz 101kg,a na zawodach bylo 86,3kg Pamietasz mnie?Bylem drugi w Twojej kategorii,gadalismy na stołówce. Wszystko spoko,ale musisz popracowac na kilkoma rzeczami. Przede wszystkim dieta i te jajka w dniu zawodów... Pozdro

Witajcie :-) Biegam. Powoli biegam, siłowy trening to głównie odważniki + trochę sztangi. Małe ciężary, trochę więcej powtórzeń. Stawy trochę lepiej i np bywają taki dni, że już jest ok ale czasami jeszcze są i takie dni kiedy bolą . Dieta cały czas trzymana ale doszły od czasu do czasu strączki. Powoli zauważam co mi szkodzi a co nie. [...]

dieta to powinien być normalny sposób żywienia, a nie deska ratunku lub środek odchudzający. więc trzymaj jak najdłuzej tycia się nie bój, zawsze można obciąć kcal. ogólnie im więcej jesz, tym więcej spalasz.

No i waga 4kg w dół w 2miesiace a pas 3cm w dół tragedia , nie wiem co jest , dieta ok trening ok

[...] nie zostanie zaspokojone – to postęp będzie niesatysfakcjonujący, bądź też w ogóle nie nastąpi. Źródłem wszystkich tych składników winna być odpowiednio zbilansowana dieta, jednak nie zawsze udaje się tak zestawić pokarmy by spełnić ten warunek. W takich wypadkach warto sięgnąć po odżywki i suplementy. [...]

[...] pamietac o tym ze kazdy z nas inaczej reaguje na proporcje i najlepiej jest wpatrywac sie w swoj organizm i w razie stagnacji operowac kalorycznoscia dodajac wegle) 6.po zakonczeniu kuracyjki wezme chyba clena (pytanie: czy pomorze mi on spalic tluszcz przy odpowiednej diecie??) Jesli dieta bedzie odpowiednia to na pewno clen wspomoze redukcje

Powiem tak dieta jest zła!!! Primo za długa przerwa miedzy posiłkami miedzy pierwszym a drugim jest 7 godzin przerwy. Posiłki powinno się spozywać co 2-3godziny w ilosci 4-6na dobe. Segundo nie widze u Ciebie w diecie pełnowartościowego białka-tzn pochodzenia zwierzęcego te z roslin sie nie nadaje. Weź poczytaj troche jak powinna wygladać dieta i [...]

siemka na masę to trzeba wszystko jeść ile sie da a nie jakieś tam co koledzy wymyślają ze potrzebna dieta najlepsza dieta to dużo jeść i pic odzywki i dziennie ćwiczyć to podstawa na duże mięśnie !!!!!

[...] po 4. czy to jest dobry terning na spalenie tk tłuszczowej wprzypadku osoby która ma nadwage 5 kg, 10 kg i 20kg 1 30 kg??? p Dla mnie spalanie tlusczu to w wielkim stopniu dieta. Tylko ona w polaczeniu z dobrym cwiczeniem da rezultaty. Co do pytan o nadwage nie widze przeszkod zeby trening ten wykonala osoba z wieksza nadwaga. Jezli zejdzie juz [...]

wez sie za jedzenie bo suple to nie magiczny srodek one tylko potegują efekt diety a jak dieta bedzie slaba to i efekt:)